說到要減肥，誰不希望不用節食、不用做大量的運動鍛煉就能擁有好身材呢？下面，就給大家分享10個簡單的瑜伽動作，經常練習可以提高睡眠品質，讓身體線條結實有彈性哦。...[詳情]
瑜伽是現在十分受女生歡迎的運動之一，既可以塑身減肥還可以修身養性，但是有些人會在練完瑜伽之后出現不適的情況，那下面就和小編一起來看看是怎么一回事吧?！?..[詳情]
健身操是一項可以強身健身的運動，而且也有很好的減肥效果，受到了女性朋友的喜愛，那減肥健身操哪個好？跟著小編一起來看看吧！……...[詳情]
大多數人對瑜伽這個詞并不陌生，瑜伽也是很多人會選擇的減肥方法，但練瑜伽真的能減肥嗎？來了解一下吧。...[詳情]
下面我們跟大家來分享4個瑜伽動作，這些個瑜伽動作可以幫助瘦腰減腹減肥瘦身，能夠幫助你促進腹部脂肪燃燒，能夠幫助你輕松擁有小蠻腰s腰那都不是事，也許你也能夠跟張天愛和吉娜一樣擁有纖細的腰圍，不要覺得不可能。接下來我們來看一下，究竟哪幾個瑜伽體式可以幫助你瘦腰減腹。適合宅家時的瑜伽動作，讓你輕松減肥瘦身。...[詳情]
巴掌臉是每一個女生都想要的，但是不是每一個人都可以那么幸運擁有一張巴掌臉。但是我們可以通過后天的努力來改造自己的臉。下面就教你兩個瑜伽動作，讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉，消除雙下巴。除此之外，還可以疏通臉部的神經血液，讓你的臉部皮膚變得...[詳情]
瑜伽不同于體操和舞蹈，也不同于一般的有氧運動，只有當呼吸、意識和姿勢完美地結合在一起時，這才是真正的瑜伽。 現代社會，人人都面臨壓力，使得身體各個系統失去了平衡。練習瑜伽可以促進血液循環，放松僵硬的肌肉，緩解背部、關節和肌肉的疼痛，增強身體...[詳情]
練習瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。 這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，松弛筋肌的同時亦鍛...[詳情]
WarmUp： 直立站好，雙腳打開與肩同寬，雙手自然搭在一根約1米長的棍棒上，如高爾夫球桿，挺胸收腹，下巴微抬。靜止呼吸約3-5次。 1、平板式 ①成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。 ②彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個人。 ③吸氣，伸直雙膝，抬升胯部，...[詳情]
周末在家，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去，讓你趣味瘦身。 運動部位 以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墻面、拿取架上...[詳情]
導語： 上班族壓力大、缺乏運動，飲食又不正常，身上肥肉更容易長出來。今天教你窈窕放松減肥操，上班族回家后只要花10分鐘，做以下介紹的5招Body Balance動作，就可以放松心情并雕塑好身形。 融合了太極、瑜伽、彼拉提斯3種運動的Body Balance，藉由肌肉伸...[詳情]
一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，...[詳情]
想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那么平時不妨做一些豐胸瑜伽動作。下面就來為你推薦幾個有效豐胸的瑜伽動作，幫你緊實胸線，讓你的胸部變得更美。 通過瑜伽或者其他健身項目來美胸，主要是通過運動使胸部的肌肉變得緊實發達，讓胸大肌支撐起整個乳房，讓...[詳情]
想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎？捏一捏自己的腰部，是不是感覺又多了一層游泳圈呢？快來練習小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽，拉伸腰部，幫你快速減肥，讓你的小腰細的更迷人。 1、半月式 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成...[詳情]
總是看著別人穿短褲短裙，自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。不如來練習一下今天推薦的這套瘦腿瑜伽動作吧，幫你擺脫大象腿，show出自己的魅力。 看著別人穿短褲短裙，自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。不如來練習一下編今天推薦的這套瘦腿瑜...[詳情]
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。 1.跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳...[詳情]
導語： 怎樣減掉腰腹和腿上的贅肉，徹底與梨形身材saybyebye？教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽動作，高脂燃燒，把囤積在腰腹的多余廢物油脂清除掉，促進腰部和腿部的脂肪分解，快速瘦腿性感腰身。 1、仰臥抬腿 step1仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼身體，雙手撐地...[詳情]
冬天到了，想學一套簡單的運動燃燒體內累積的宿年脂肪、創造修長緊實的完美身材嗎?張淳淳老師結合了有氧、瑜珈與普拉提的三效合一運動，希望藉由新方法，幫助大家成為新品種的美人! 瑜珈的運動經由瑪丹娜的提倡以及全球時尚及名人們的推崇而得到全世界淑女及...[詳情]
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調對...[詳情]
冬季減肥你想既不費力又能獲得最好的減肥效果嗎?那你找到適合的減肥方法啦嗎?如果還沒有，那趕快來試試下面五個減肥瑜伽動作吧!讓你快速告別肥胖，打造苗條身材。 動作1:肩頸練習 身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到...[詳情]
美腿的核心是調整和保持好腿的形態，重點是獲得肌體好的質感，不可忽視的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感。這里，小編專門為你請來資深美腿教練，特別開設了秋季100分美腿訓練營，從里到外，從吃到用教你美腿的有效秘法： 修飾小腿——半腳尖式 教練示范：...[詳情]
導語： 根據人體日夜生理特征來做針對性的瑜伽動作能更大限度地發揮瑜伽減肥的功效。下面小編就來教你分別適合于上午和晚上做的減肥瑜伽動作，幫你打造性感的S曲線！ 上午瑜伽 1、雙腿背部伸展式 長時間坐著的現代人，腿部容易水腫，而且常有下半身肥胖的困...[詳情]
生完孩子或哺乳結束后,如何有效恢復以前的曼妙身材是產后媽媽們所關心的話題,以下就產后體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。 第一、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿并攏抬升保持...[詳情]
有些女人，不管怎么吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同時收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材。 拜日式...[詳情]
一、一字展胸式： 1、仰臥，調整呼吸，放松。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向后沉。 5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個姿勢30秒——1分鐘。 TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個...[詳情]
綜合飲食和運動熱量計算，簡便易用，輕松瘦身。
1分鐘了解自己的標準體重，BMI和基礎代謝率。
使用標準體重計算器，輕松算出您的標準體重。
健康的體重有助于你保持健康狀態，先計算一下吧。
燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，怎樣才算燃脂運動呢？
基礎代謝率對減肥有非常大的影響，先測算一下吧。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
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