你在用什么方式減肥？近幾年超火的健身瑜伽、還是節食減肥、還是藥物減肥？
隨著年紀的不斷增長，身體的新陳代謝的速度會逐年遞減，越來越容易堆積脂肪。減肥，又說起來容易做起來難。
動動嘴不動腿的藥物減肥帶來太多的健康隱患，節食減肥如果不控制食欲又容易反彈。想要健康的減肥，那就只有健身運動，但對于上班族來說，根本沒有時間去健身房！其實，徒手燃脂訓練動作，在家就可以健康減肥，不用去健身房照樣瘦！
徒手訓練，顧名思義就是不靠器械的訓練，運用自重進行的一種訓練。其實，這種訓練對于減脂減肥的人來說，是非常適合的。
6個徒手燃脂動作超強減脂
動作1 變式Burpees
Burpees其實就是小時候體育課最排斥的“立臥撐”，每組之間休息時間短減脂效果驚人。
先深蹲、跳起直臂撐體，成斜板支撐狀。接俯臥撐，收腿，跳起。
動作2 側臥上蹬腿
動作3 仰臥抬腿
動作4 反向單腿Plank
動作5 跪式踢腿
動作6 原地高抬腿 持續20秒
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
