最適合周末的4大減肥運動 兩天輕松瘦身

引導語

　　對于上班族來說，一周中周六周天才是最放松最期待的日子。

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　　對于上班族來說，一周中周六周天才是最放松最期待的日子。但卻拿大好的周末時光不是拿來休息就是上網。來跟著小編一起運動減肥吧，動起來，利用周末兩天輕松瘦身。

　　高溫瑜伽減局部贅肉

　　很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

　　健康TIPS：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習后半個小時內不能洗澡。

　　鋼管舞提升性感指數

　　如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鐘，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。

　　健康TIPS：學習和聯系鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。

　　爵士舞提升魅力指數

　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。

　

　　高爾夫修身

　　都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質，預防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。

　　因其走路的距離長，培養了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利于身體健康。

　　此外，高爾夫是緩和的有氧運動，能幫你燃燒掉多余脂肪。

　　健康TIPS：傳統的觀念都認為高爾夫是“貴族運動”，其實現在高爾夫越來越平民化了。

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