健康體重不同于標準體重，它是一個范圍值，其原理是通過BMI身體質量指數反向推算。健康范圍的身體質量指數(BMI)在18.5到24之間，結合身高，就可以計算出健康體重范圍。
我國健康成年人（18～64歲）的BMI應在18.5～23.9kg/m2之間。
由于人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。
所以對于大多數人而言，BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加，但是對于運動員等體內肌肉比例高的人，健康體重的BMI范圍不一定適用。
此外，兒童青少年處于生長發育階段，除了體重和身高可作為重要的發育和營養狀況指標外，也可使用不同性別、年齡的BMI判斷標準。
體重過高或過低都是不健康的表現。
體重過低一般反映能量攝入相對不足，易導致營養不良等。
體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導致超重和肥胖，可顯著增加2型糖尿病、冠心病及結腸癌等疾病的發生風險。
食物攝入量和身體活動量是維持健康體重的兩個主要因素。
因此，每個年齡段人群都應該控制能量攝入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康體重。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。