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卡路里計算器
- 早餐
- 上午加餐
- 午餐
- 下午加餐
- 晚餐
- 晚上加餐
- 活動
雞蛋白(雞蛋清)，又叫雞蛋白
60大卡(每100克)
-
牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌）
67大卡(每100克)
牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）
68大卡(每100克)
得益牛初乳鮮牛奶，又叫牛初乳鮮牛奶
65大卡(每100克)
光明1號高鈣奶，又叫1號高鈣奶
63大卡(每100克)
Binggran 香蕉味牛奶飲料，又叫牛奶飲料
80大卡(每100克)
芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨勝
531大卡(每100克)
西瓜，又叫寒瓜、天生白虎湯、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
橙，又叫橙子、金球、香橙、黃橙
47大卡(每100克)
中華獼猴桃，又叫毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
棗(干)，又叫紅棗、大棗、棗子
264大卡(每100克)
蘋果，又叫滔婆、柰、柰子、頻婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
黃瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
甘薯(紅心)，又叫山芋，紅薯
99大卡(每100克)
甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麥片（袋裝）
390大卡(每100克)
PAUL全麥面包，又叫全麥面包
237大卡(每100克)
西麥燕麥片（新包裝），又叫無蔗糖燕麥片
403大卡(每100克)
玉米(鮮)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
蜂蜜檸檬水，又叫蜂蜜檸檬水
10大卡(每100克)
蜂蜜，又叫石蜜、石飴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...
321大卡(每100克)
曼可頓全麥高纖維面包，又叫全麥面包
221大卡(每100克)
-
-
雞蛋白(雞蛋清)，又叫雞蛋白
60大卡(每100克)
-
-
-
牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌）
67大卡(每100克)
-
牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）
68大卡(每100克)
-
芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨勝
531大卡(每100克)
花生(鮮)，又叫落花參、番豆、長生果、落地...
298大卡(每100克)
葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁
606大卡(每100克)
甜瓜，又叫甘瓜、庫洪（維吾爾語）
26大卡(每100克)
-
木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
荔枝，又叫丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支
70大卡(每100克)
-
橙，又叫橙子、金球、香橙、黃橙
47大卡(每100克)
-
中華獼猴桃，又叫毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
紅提子葡萄，又叫提子、紅提
52大卡(每100克)
-
櫻桃，又叫鶯桃、含桃、荊桃、朱櫻、朱果、櫻珠
46大卡(每100克)
-
梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
-
-
-
甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
-
-
桂格即食免煮燕麥片（袋裝）
390大卡(每100克)
-
西麥燕麥片（新包裝），又叫無蔗糖燕麥片
403大卡(每100克)
-
-
蜂蜜檸檬水，又叫蜂蜜檸檬水
10大卡(每100克)
-
曼可頓全麥高纖維面包，又叫全麥面包
221大卡(每100克)
-
-
nautilus橄欖油浸金槍魚，又叫橄欖油...
192大卡(每100克)
-
雞，又叫家雞肉、母雞肉、公雞肉
167大卡(每100克)
-
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
-
-
蘋果，又叫滔婆、柰、柰子、頻婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧
15大卡(每100克)
-
番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
-
黃瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
南瓜，又叫麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、飯...
22大卡(每100克)
胡蘿卜（老），又叫黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、...
37大卡(每100克)
EdekaBio豆腐，又叫豆腐
131大卡(每100克)
-
甘薯(紅心)，又叫山芋，紅薯
99大卡(每100克)
馬鈴薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯
76大卡(每100克)
-
-
玉米(鮮)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
-
炒青菜，又叫清炒青菜;素炒青菜
45大卡(每100克)
番茄炒蛋，又叫番茄炒雞蛋、西紅柿炒蛋、西紅...
91大卡(每100克)
-
-
亨氏蘑菇雞肉湯，又叫Wattie's Ve...
50大卡(每100克)
-
-
牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）
68大卡(每100克)
-
Binggran 香蕉味牛奶飲料，又叫牛奶飲料
80大卡(每100克)
-
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西瓜，又叫寒瓜、天生白虎湯、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
-
甜瓜，又叫甘瓜、庫洪（維吾爾語）
26大卡(每100克)
-
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木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
-
橙，又叫橙子、金球、香橙、黃橙
47大卡(每100克)
-
中華獼猴桃，又叫毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
-
-
棗(干)，又叫紅棗、大棗、棗子
264大卡(每100克)
-
-
梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
-
-
-
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番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
-
甘薯(紅心)，又叫山芋，紅薯
99大卡(每100克)
-
甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
-
-
蜂蜜檸檬水，又叫蜂蜜檸檬水
10大卡(每100克)
-
蜂蜜，又叫石蜜、石飴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...
321大卡(每100克)
-
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雞，又叫家雞肉、母雞肉、公雞肉
167大卡(每100克)
-
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香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
-
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧
15大卡(每100克)
-
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南瓜，又叫麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、飯...
22大卡(每100克)
-
胡蘿卜（老），又叫黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、...
37大卡(每100克)
-
EdekaBio豆腐，又叫豆腐
131大卡(每100克)
-
馬鈴薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯
76大卡(每100克)
-
玉米(鮮)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
-
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炒青菜，又叫清炒青菜;素炒青菜
45大卡(每100克)
-
番茄炒蛋，又叫番茄炒雞蛋、西紅柿炒蛋、西紅...
91大卡(每100克)
-
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亨氏蘑菇雞肉湯，又叫Wattie's Ve...
50大卡(每100克)
-
nautilus橄欖油浸金槍魚，又叫橄欖油...
192大卡(每100克)
-
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牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌）
67大卡(每100克)
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牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）
68大卡(每100克)
-
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得益牛初乳鮮牛奶，又叫牛初乳鮮牛奶
65大卡(每100克)
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光明1號高鈣奶，又叫1號高鈣奶
63大卡(每100克)
-
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芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨勝
531大卡(每100克)
-
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葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁
606大卡(每100克)
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西瓜，又叫寒瓜、天生白虎湯、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
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甜瓜，又叫甘瓜、庫洪（維吾爾語）
26大卡(每100克)
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香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
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木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
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橙，又叫橙子、金球、香橙、黃橙
47大卡(每100克)
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中華獼猴桃，又叫毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
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紅提子葡萄，又叫提子、紅提
52大卡(每100克)
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棗(干)，又叫紅棗、大棗、棗子
264大卡(每100克)
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蘋果，又叫滔婆、柰、柰子、頻婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
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梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
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番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
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黃瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
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桂格即食免煮燕麥片（袋裝）
390大卡(每100克)
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PAUL全麥面包，又叫全麥面包
237大卡(每100克)
-
西麥燕麥片（新包裝），又叫無蔗糖燕麥片
403大卡(每100克)
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蜂蜜檸檬水，又叫蜂蜜檸檬水
10大卡(每100克)
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曼可頓全麥高纖維面包，又叫全麥面包
221大卡(每100克)
-
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-
走跑結合（跑步時間少于10分鐘）
335大卡(每60分鐘)
-
跑步，11.3公里/小時
704大卡(每60分鐘)
跑步，12.9公里/小時
838大卡(每60分鐘)
-
跑步，12.1公里/小時
771大卡(每60分鐘)
-
跑步，10.8公里/小時
670大卡(每60分鐘)
-
跑步，14.5公里/小時
938大卡(每60分鐘)
-
跑步，13.8公里/小時
871大卡(每60分鐘)
-
-
跑步，17.5公里/小時
1139大卡(每60分鐘)
-
-
-
排球，非比賽，6-9人打
134大卡(每60分鐘)
兒童游戲（跳房子，叢林游戲，抓...
268大卡(每60分鐘)
田徑（跳遠，投標槍，撐竿跳）
335大卡(每60分鐘)
做教練：橄欖球、足球、棒球、游...
201大卡(每60分鐘)
壘球或棒球，快速或慢速擲
268大卡(每60分鐘)
速滑（速度大于14.5公里/小時）
536大卡(每60分鐘)
田徑（射擊，擲鐵餅，鉛球）
201大卡(每60分鐘)
騎馬，給馬裝馬鞍，給馬刷鬃毛
168大卡(每60分鐘)
木匠活，修繕儲物間或家具
235大卡(每60分鐘)
清理院子，摘花（走動著）
134大卡(每60分鐘)
清理土地和樹枝，用手推車推垃圾
268大卡(每60分鐘)
除草，用手動割草機（走動著）
335大卡(每60分鐘)
用強力清理機械清理灌木叢和樹葉
168大卡(每60分鐘)
-
除草，用強力割草機（走動著）
302大卡(每60分鐘)
割草，播種，施肥（走動著）
101大卡(每60分鐘)
洗衣服，疊衣服，晾衣服（站著）
67大卡(每60分鐘)
烹調/準備食物（站著或坐著）
67大卡(每60分鐘)
烹調/準備食物（走動著）
101大卡(每60分鐘)
做飯，擺飯桌（站著或走動著）
101大卡(每60分鐘)
清潔（輕度勞動）：拂塵，丟垃圾
101大卡(每60分鐘)
收拾衣服，洗衣服（走動著）
87大卡(每60分鐘)
擦地板（跪在地上擦），清潔浴室
188大卡(每60分鐘)
照顧小孩：坐著或跪著給小孩穿衣...
101大卡(每60分鐘)
照顧小孩：站著給小孩穿衣服，洗...
134大卡(每60分鐘)
與孩子、寵物玩耍（坐著）
101大卡(每60分鐘)
與孩子、寵物玩耍（站著，走著，...
121大卡(每60分鐘)
打掃，高強度（如洗車，擦玻璃）
134大卡(每60分鐘)
編織，縫補衣物，包裝禮物（坐著）
34大卡(每60分鐘)
收拾行李（站著），中等強度
168大卡(每60分鐘)
跟孩子玩耍（走著/跑著），中等強度
201大卡(每60分鐘)
打掃車庫，人行道或室外其他地方
201大卡(每60分鐘)
跟動物玩耍（走著/跑著），中等強度
201大卡(每60分鐘)
跟孩子或寵物玩耍（走著/跑著），...
268大卡(每60分鐘)
辦公室工作(坐著)，閱讀或開車
101大卡(每60分鐘)
說話，整理文件和復?。ㄕ局?/p>
87大卡(每60分鐘)
走路，在辦公區域，速度小于3.2...
67大卡(每60分鐘)
走路，在工作場所，速度4.8公...
54大卡(每60分鐘)
開叉車（坐著），教授瑜伽課程
101大卡(每60分鐘)
走路，在工作場所，輕快的，速度...
188大卡(每60分鐘)
走路，速度4.8公里/小時，提著2...
201大卡(每60分鐘)
教授體育課（自己不參加體育比賽）
201大卡(每60分鐘)
整理床鋪，護理病人或老人
101大卡(每60分鐘)
用吸塵器打掃（輕度勞動）
101大卡(每60分鐘)
用吸塵器打掃房間，中等強度
134大卡(每60分鐘)
清理水池和廁所（輕度勞動）
101大卡(每60分鐘)
上課，做筆記，課堂討論（坐）
54大卡(每60分鐘)
-
寫作，文字工作，打字（坐）
54大卡(每60分鐘)
-
-
聚餐，家庭聚會，坐著吃東西
34大卡(每60分鐘)
做手工藝品（站著，輕度勞動）
54大卡(每60分鐘)
-
-
做手工藝品和藝術品，站著，中強度
134大卡(每60分鐘)
-
做手工藝品和藝術品，站著，高強度
168大卡(每60分鐘)
宿營，扎帳篷（站著或走動）
101大卡(每60分鐘)
慢速游泳，自由式，中低強度
402大卡(每60分鐘)
游泳，慢速狗刨（50碼/分鐘），...
469大卡(每60分鐘)
-
快速游泳，自由式，高強度
603大卡(每60分鐘)
-
潛水，跳臺跳水，跳板跳水
134大卡(每60分鐘)
快速狗刨，（75碼/分鐘），高強度
670大卡(每60分鐘)
劃獨木舟，速度大于9.7公里/小...
737大卡(每60分鐘)
劃獨木舟，速度7.2-9.5公里/小...
402大卡(每60分鐘)
劃獨木舟比賽，團隊比賽或雙槳劃水
737大卡(每60分鐘)
-
騎自行車，速度在19-22.4公里/...
469大卡(每60分鐘)
-
騎自行車，速度小于16公里/小時...
201大卡(每60分鐘)
-
騎自行車，速度16-19公里/小時...
335大卡(每60分鐘)
騎自行車，速度在22.5-25.5公...
603大卡(每60分鐘)
騎自行車，速度在25.7-30.6公...
737大卡(每60分鐘)
-
騎自行車，速度大于32公里/小時...
1005大卡(每60分鐘)
芭蕾，現代舞，扭擺舞，爵士舞，...
255大卡(每60分鐘)
草裙舞，希臘舞，佛拉明哥舞，搖...
235大卡(每60分鐘)
有氧舞蹈，以6-8英寸（約15厘...
503大卡(每60分鐘)
慢速舞蹈（華爾茲，狐步）
134大卡(每60分鐘)
有氧舞蹈，以10-12英寸（約25厘...
603大卡(每60分鐘)
柔軟體操（如仰臥起坐，俯臥撐）...
469大卡(每60分鐘)
舉重，輕度訓練，中等強度
134大卡(每60分鐘)
單車訓練，150瓦特，中等強度
402大卡(每60分鐘)
循環訓練，有氧運動（極少休息）
469大卡(每60分鐘)
單車訓練，200瓦特，高強度
637大卡(每60分鐘)
單車訓練，100瓦特，低強度
302大卡(每60分鐘)
單車訓練，50瓦特，非常低強度
134大卡(每60分鐘)
單車訓練，250瓦特，非常高強度
771大卡(每60分鐘)
劃船器，50瓦特，低強度
168大卡(每60分鐘)
劃船器，100瓦特，中等強度
402大卡(每60分鐘)
劃船器，150瓦特，高等強度
503大卡(每60分鐘)
水中有氧運動，水中健美操
201大卡(每60分鐘)
劃船器，200瓦特，非常高強度
737大卡(每60分鐘)
走路，在平地上，速度小于3.2公...
67大卡(每60分鐘)
走路，在硬地上，輕快的，速度6....
268大卡(每60分鐘)
-
走路，在硬地上，中等步伐，速度...
154大卡(每60分鐘)
從家走到車旁，或從車站走到工作...
101大卡(每60分鐘)
-
走路，在硬地上，速度4公里/小時
134大卡(每60分鐘)
慢慢走，速度3.2公里/小時
101大卡(每60分鐘)
-
走路，在硬地上，輕快的，速度7...
355大卡(每60分鐘)
-
走路，在硬地上，輕快的，速度5....
188大卡(每60分鐘)
走路上山，速度5.6公里/小時
335大卡(每60分鐘)
走路下山，速度4公里/小時
121大卡(每60分鐘)
抱嬰兒或提15磅的東西，平地走
168大卡(每60分鐘)
推嬰兒車，跟孩子一起散步
101大卡(每60分鐘)
提20-30kg的東西上樓
603大卡(每60分鐘)
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提30kg以上的東西上樓
737大卡(每60分鐘)
推輪椅（空著，沒有人坐）
201大卡(每60分鐘)
彈吉他，演奏其他古典或民族樂器...
67大卡(每60分鐘)
參加樂隊游行，演奏樂器，指揮
201大卡(每60分鐘)
在搖滾樂隊彈吉他（站著）
134大卡(每60分鐘)
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