網紅，市場上的減肥食品種類越來越多，但效果極差。相反，他們越來越胖，甚至對健康有害。列出一些人們經常吃但體重嚴重增加的“減肥食品”。請告別這4種減肥食物，小心越吃越胖（減肥不能吃的食物）
1.無糖飲料
無糖飲料有很多種，其中增肥效果最嚴重的是用糖添加劑代替糖的“無糖飲料”。雖然他們沒有糖。但糖添加劑也會引起血糖水平急劇升高，胰島素分泌過多，脂肪堆積，不僅誘發肥胖，還會危害健康。
另一類無糖飲料不含會影響血糖水平、誘發肥胖的成分，但其甜味會增加人們吃糖的欲望，誘發糖依賴，從長遠來看會誘發肥胖。
減肥期間，不能喝任何種類的飲料，無糖飲料也不能接受。
2.乳酸菌飲料
除了無糖飲料，乳酸菌飲料在市場上也很受歡迎。這個廣告的噱頭是，乳酸菌可以促使腸蠕動，改善便秘和促使代謝。事實上，乳酸菌飲料只含有少量的乳酸菌，但含有大量的糖和添加劑。喝酒后，你得不到乳酸菌的好處，但你也可能攝入糖、添加劑和熱量，最終你會在喝酒后變胖。
建議減肥時適量飲用含益生菌的純酸奶，補充足夠的益生菌，不致誘發肥胖。
3.蔬菜沙拉
減肥時大家最常選擇的蔬菜沙拉，不一定是減肥食品，而是一種增肥食品。蔬菜沙拉不僅含有高纖維、低熱量的蔬菜，還含有大量的沙拉醬。常見的沙拉醬非常辣，含有大量的添加劑。經常食用會導致肥胖。
建議減肥期間吃蔬菜沙拉時，要多注意沙拉汁的情況，盡量不要選擇高熱量、復雜的沙拉醬。盡量選擇最原始的調味料，如醬油、鹽和醋。
4.雜糧零食
全麥餅干、雜糧面包、粗糧鍋巴等等，這些零食都是打著雜糧旗號的增肥食品。
雖然很多零食被稱為雜糧零食，但如果你仔細看它們的配料表，你會發現這些所謂的雜糧零食只含有極少量的雜糧和大量的無麥麩的細糧。這類食物還是GI值高的零食，吃了自然會導致血糖水平高，脂肪堆積。
不要輕信產品廣告，注意配料表，這樣才能選出真正的粗糧食品。購物時不能被產品的名稱和噱頭所迷惑。觀察產品的成分表和熱量表，可以吃得健康，吃得身材苗條。為了變瘦，請不要相信產品廣告。多檢查配料表，這樣才能找到合適的減肥食物。請告別這4種減肥食物，小心越吃越胖（減肥不能吃的食物）
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