早晨吃香蕉減肥法

引導語

　　早上吃香蕉是一種簡單的減肥方法--早餐時只吃香蕉和喝溫熱的水。由于香蕉富含食物纖維和鉀，因此，除了減肥外，香蕉還可以緩解便秘和消除浮腫。

　　極速減肥網向大家推薦:早晨吃香蕉減肥法

　　早上吃香蕉是一種簡單的減肥方法——早餐只吃香蕉，喝溫水。因為香蕉富含膳食纖維和鉀，香蕉除了減肥之外，還能緩解便秘，消除水腫。

　　早晨吃香蕉減肥的基本方法

　　每天早上起床后吃一個熟香蕉(不吃生香蕉)，十五分鐘后喝一杯200 ml左右的白水(選擇溫白水)。

　　其他規則

　　如果你不喜歡香蕉，你也可以用另一種水果代替(但要選擇低糖高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃等。)

　　早餐想吃其他食物，可以在吃香蕉十五分鐘后適量食用。

　　減肥期間，午餐可以吃任何想吃的食物，晚餐盡量清淡，18點前吃。晚飯后直到睡覺前你不能吃任何食物。

　　如果你下午覺得餓了，可以在下午3點左右吃一個西紅柿作為零食。

　　除了飲食，還要保證充足的睡眠。我們必須每天晚上十一點前睡覺，每天睡七個小時。

　　早晨吃香蕉減肥的好處

　　1.緩解便秘和腫脹

　　香蕉是非常有營養的水果。一根香蕉含有大約1克膳食纖維。此外，它還含有低聚糖，因此可以改善腸道蠕動，有效緩解便秘。

　　香蕉富含“鉀”，并有利尿作用，可以消除腫脹。

　　2.它可以給身體補充低熱量的能量

　　一根香蕉大約80大卡，當早餐吃可以補充身體足夠的能量，幫助提高新陳代謝。另外，香蕉含有“單糖”，所以很容易被人體吸收，非常適合早上食用。與其他水果相比，它含有更多的B族維生素，有助于改善新陳代謝，緩解疲勞。

　　早餐吃香蕉不僅可以減輕胃的負擔，還可以減肥減脂。

　　本文鏈接：http://www.fmbooksconnector.com/fangfa/yinshi/32482.html，轉載請保留鏈接。