比暴飲暴食還可怕的增肥習慣

引導語

　　暴飲暴食是一種惡略的生活習慣，不僅會誘發肥胖，還嚴重危害身體健康，因此日常生活一定要避免暴食的生活習慣。

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　　暴飲暴食是一種不良的生活習慣，不僅會誘發肥胖，還會嚴重危害健康，所以在日常生活中一定要避免暴飲暴食的習慣。

　　其實除了暴飲暴食，還有很多習慣很容易誘發肥胖。長期生活在這樣的習慣下，比暴飲暴食更容易發胖。

　　是一種怎樣的增肥習慣?可能第一個是你經常做的。

　　1.熬夜

　　熬夜是大多數人的生活狀態。熬夜不僅減少了睡眠時間，還減少了瘦素分泌和健康指數。長此以往，會減緩全身的新陳代謝，不僅會堆積大量脂肪，還會使身體難以減肥。

　　另外，經常熬夜會增強進食欲望，不知不覺暴飲暴食，容易誘發肥胖。

　　如果不想發胖，不想超重，請糾正熬夜的壞習慣，堅持早睡早起，每天睡八小時。

　　2.不喝水

　　不渴的時候為什么要喝水?

　　當干渴感出現時，身體已經嚴重缺水。如果身體長期缺水，會減緩全身血液循環，不僅會積累大量毒素，還會減緩新陳代謝，最終導致免疫力低下、易生病、肥胖等問題。

　　所以建議養成喝溫水的好習慣，而不是等渴了再強行喝水。

　　一天喝幾次水，總的飲水量應該在1.5升到2升左右。

　　請注意，飲用水可以是白水和茶水，不得是飲料或果汁。

　　3.飯后馬上坐著或者躺著休息

　　飯后血糖水平急劇上升。如果你立即休息，它會減緩全身的新陳代謝，幫助糖原轉化為脂肪。為了減緩血糖水平的上升速度，提高全身的代謝率，請不要在飯后立即休息。十五到二十分鐘后你應該適當運動和休息。

　　推薦的運動形式有散步、站立、洗碗等。以免影響胃的健康。

　　誰說只有暴飲暴食才能誘發肥胖?日常錯誤的習慣更容易發胖，也不容易減肥。

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