食量和生活習慣和平時一樣，但是從35歲開始，雙下巴，胖肚子，大腿。為什么身體會無緣無故發胖？我該怎么辦？
三十五歲以后不明原因的肥胖統稱為中年肥胖，為什么會出現這樣的狀況呢？
基礎代謝減慢，但飲食不變
基礎代謝量(人類生存所需的最低能量)在二十多歲達到高峰后開始下降，并隨年齡增長而下降。
中年以后，新陳代謝變慢。如果此時維持之前的飲食，會殘留大量熱量和食物，無法消耗，最終導致脂肪堆積，誘發肥胖。
運動代謝減少
和年輕時相比，鍛煉的時間開始減少，工作和家庭的瑣碎時間增加。長此以往，還會減緩運動新陳代謝，也會導致肥胖。
激素影響
隨著年齡的增長和女性的分娩，性激素的分泌會減少。一旦雌激素分泌不足，飽腹感就會降低。一不小心就會暴飲暴食，暴飲暴食，最終導致肥胖。
如何擺脫中年肥胖，成功逆襲：
與往常相比，適度減少飲食
中年以后，三餐一定不能太飽，太撐，只要不覺得餓就不要吃了。適當調整飲食，既不會增加限食壓力，又能合理減少飲食，防止熱量過剩和肥胖的發生。
按時吃三餐，營養均衡
一日三餐，時間間隔四至五小時。晚飯要在睡前三到四個小時吃完，飯后不要吃任何食物。
三餐要均衡，蔬菜一半以上，瘦肉三分之一，主食不超過20%。
如果你在兩餐之間感到饑餓，不能吃零食和高熱量食物，建議吃水果和堅果來滿足你的饑餓。
有意識地增加運動量
為了增加基礎代謝的速度，維持肌肉質量很重要。因此，在日常生活中應該增加一些肌肉鍛煉，如啞鈴鍛煉和腹部及背部肌肉鍛煉。除了肌肉運動之外，還應該增加有氧運動，幫助身體更好地代謝和燃燒脂肪。推薦的運動有散步、慢跑、游泳、騎自行車。
如果想中年以后不發胖，就要找到正確的方法，提高基礎代謝的速度，抑制脂肪堆積。
本文鏈接：http://www.fmbooksconnector.com/changshi/32729.html，轉載請保留鏈接。
飲食量、生活習慣都跟往常一樣，但是從35歲開始便出現了雙下巴、肥膩的肚子和大腿。為什么身體無緣無故會發胖？應該怎么辦？...[詳情]
想要減肥成功都會進行適當的飲食限制。但是，過多的飲食限制會帶來風險。盡管食物攝入減少會導致體重暫時減輕，但也會導致身體不適，例如反彈，基礎代謝減慢和肌肉質量下降。...[詳情]
盲目的減肥容易半途而廢，這次介紹一些計算理想體重的方法，找到自己的目標有終點的瘦下去。...[詳情]
肥胖不僅是由于缺乏運動和多吃，體內濕氣重也會導致肥胖哦！濕氣重有什么表現呢？怎么祛濕減肥呢？下面就跟小編一起來看看吧?！?..[詳情]
很多人一胖就容易胖肚子，而且肚子上的贅肉越來越多，很難再減下來。下面一起來看看肚子贅肉多是什么原因？肚子贅肉多怎么減？……...[詳情]
屁股肉多會顯得下半身肥胖，所以當屁股肉多時就要開始減肥了，下面一起來看看屁股肉多是什么原因？怎么減掉屁股上的贅肉？……...[詳情]
綜合飲食和運動熱量計算，簡便易用，輕松瘦身。
1分鐘了解自己的標準體重，BMI和基礎代謝率。
使用標準體重計算器，輕松算出您的標準體重。
健康的體重有助于你保持健康狀態，先計算一下吧。
燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，怎樣才算燃脂運動呢？
基礎代謝率對減肥有非常大的影響，先測算一下吧。
綜合飲食和運動熱量計算，簡便易用，輕松瘦身。
BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
