許多人為了獲得更顯著的減肥效果，采取了一些極端的減肥方式，如嚴格的飲食限制、無肉飲食，甚至節食。在這些方法減肥的初期，減肥的效果可能比較明顯，但是可以維持很短的時間，很快就會恢復體重，甚至嚴重反彈。
錯誤的減肥方式不僅減肥失敗，還會減緩基礎代謝，減少和增加體重。
?。涸?，他的基礎代謝因體重減輕而減慢
1.嚴格控制飲食導致能源不足
新陳代謝和脂肪燃燒都需要能量，人體唯一的能量攝入來自飲食。一旦嚴格控制飲食，能量攝入會大大減少，最后新陳代謝會變慢。不利于長期減肥，健身，內分泌健康。
減肥期間合理限制飲食，或者選擇吃一些低熱量的食物。
2.不吃肉等，導致營養不足
肉富含蛋白質。如果長時間不吃肉，很容易導致蛋白質攝入不足。
蛋白質缺乏會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝的速度，不僅會減慢新陳代謝的速度，還會導致肌肉松弛，成為容易發胖的體質。
為了變瘦，你應該吃大量的瘦肉而不是肉。這樣才能保證蛋白質攝入充足，代謝迅速，脂肪燃燒。
請注意，減肥期間的肉應該是沒有可見脂肪的精瘦肉。
3.怕變腫，不敢喝水
很多人認為不喝水就能減輕水腫，就能達到減肥成功的效果。其實不然，水分攝入不足會減緩全身的新陳代謝，不僅不能快速燃燒脂肪，還會使大量毒素和廢物堵塞體內，最終變得越來越腫。
合理飲水不僅能預防水腫，還能改善新陳代謝，加速水腫的消除。
請注意，減肥期間只能喝開水或茶，不要喝任何種類的飲料。
減肥是為了變得更健康更漂亮，但請選擇正確的方式，防止越來越胖，防止新陳代謝因為減肥而變慢。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
