健身過度的危害有哪些
如今，許多人越來越重視體育鍛煉，因為定期鍛煉不僅可以減肥，還可以增強體質，但過度鍛煉也會給身體帶來傷害。我們來看看如何從過度勞累中恢復過來。
過度運動的危害可能導致生病、睡眠質量下降、內分泌失調等。所以運動時一定要把握合適的度。
致病
適度的運動不僅可以保持苗條勻稱的身材，還有益于女性健康。但過度運動會導致女性體力衰竭，從而影響女性健康，引起卵巢破裂、外陰外傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉、子宮內膜異位癥、子宮脫垂、月經異常等一系列婦科疾病，甚至導致不孕不育等嚴重后果。
睡眠不好
過度運動會給身體帶來壓力，導致皮質醇含量增加。皮質醇和其他激素的升高會影響睡眠習慣。皮質醇的作用決定了睡眠模式，所以如果皮質醇含量在就寢時間過度上升，就會阻礙睡眠質量。
激素失調
過度訓練會影響激素分泌。運動員將會經歷皮質醇和腎上腺素分泌的增加。這兩種激素又稱為應激激素，能增加高血壓和膽固醇的含量，從而抑制免疫系統的功能。過度訓練也可以通過增加兩種激素——腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌來抑制食欲。熱量攝入不足會減緩恢復速度，使過度訓練的癥狀更加嚴重。
骨骼損傷
在運動過程中，肌肉和骨骼不可避免地會受到損傷，需要24-48小時的休息才能完全恢復。如果肌肉疲勞超過48小時，說明鍛煉者的生理功能受到了過度的挑戰，也說明他的肌肉和能量儲存沒有得到有效的恢復。美國約翰霍普金斯大學醫學院的研究人員認為，運動后的慢性疲勞表明鍛煉者過度訓練。
聽力減退
高強度的有氧運動結合響亮的音樂可能會損害人體的內耳功能，引起頭暈、耳鳴、耳痛和高頻聲音的聽力損失。據專家介紹，反復的刺激練習會使內耳中一些叫做耳石的結構松動;耳石一旦從原來的位置脫落，就不會再回來，所以會繼續向大腦發送錯誤的信息。另外，伴奏音量過大，進一步助長了這種惡果。
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