濕氣重會導致肥胖祛濕減肥有哪些

　　濕氣重會導致肥胖祛濕減肥有哪些

　　肥胖不僅是因為缺乏鍛煉和吃得多，還因為體內水分過多。濕氣重是什么表現?如何祛濕減肥?讓我們和小編一起看看

　　幾個癥狀判斷濕氣過重

　　水分過多會導致肥胖，那么怎么知道自己是不是太濕了呢?以下癥狀可以看出你是否太濕。

　　1.舌苔厚或舌體肥大，舌邊伴有明顯的齒痕。

　　2.胃口不好。

　　3.凳子沒成型。

　　4.小牛酸了。

　　5.精神狀態差。

　　由于濕氣重而減肥，首先要去濕。祛濕減肥有三種方法。

　　1.食療祛濕減肥

　　通過飲食祛濕，首先要改變自己飲食的口味，烹飪時少放鹽、油、糖等香料，飲食清淡。多喝水，每天八杯水左右。早上和飯前空腹喝水。即使不渴也要記得喝水。此外，你應該多吃有助于祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等。熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強，有助于消化、利尿和消腫，非常適合水分過多或水腫型肥胖人群。

　　紅豆薏米湯

　　將薏米和紅豆結合為兩種“除濕工具”，是去除體內水分的最佳配方。其主要作用是清熱、除濕、消腫。一周可以吃三次代替主食，可以達到很好的減肥效果。

　　冬瓜海帶湯

　　冬瓜去皮，然后洗凈，海帶浸泡，去泥，切掉，然后和陳皮、瘦肉一起放入鍋中，加入八碗水，煮兩個小時左右，加鹽調味。這種湯結合了美白、祛斑和減肥的雙重功能。

　　2.運動祛濕減肥

　　身體水分重的人大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。運動時出汗是去除水分的好方法，可以讓身體大量出汗，直接將水分排出體外。每天保持適量的運動對身體非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。同時，有助于減肥和增強身體肌肉。

　　因為現代人工作時大腦更多，體力消耗更少，他們在封閉的空調里等很長時間，很少出汗，所以他們調節濕度的能力變得更差。試試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等?？梢詭椭せ钛貉h，增加水分代謝。

　　3.拔罐療法

　　拔罐是一種傳統有效的祛濕方法。拔罐可以疏通經絡，行氣活血，消腫止痛，祛風散寒，去除體內水分，加速體內血液循環，促使身體的新陳代謝，對健康減肥很有幫助。

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