脂肪腿和肌肉腿怎樣區分
胖腿和肌肉腿會導致腿看起來很胖，那怎么減肥呢?讓我們用小編來看看胖腿和肌肉腿的區別胖腿怎么瘦?
脂肪腿和肌肉腿的區別可以用手感覺到，但是很多都是可以直接看到的。
這是制定煙囪計劃之前的一個關鍵步驟。很多姐妹論文在不確切知道自己屬于哪種情況的情況下盲目跟風，使用各種瘦腿方法，甚至吃了無數瘦腿藥，最后卻發現無效，浪費了時間和金錢。
其實肌肉腿和脂肪腿的區別往往很簡單，你只需要看一看，用手摸摸就知道了。首先你看的話，是曲線弧度明顯沒有棱角的胖腿，棱角明顯的肌肉腿;此外，用手觸摸收緊腿部肌肉。感覺軟的容易揉捏的是肥腿，感覺硬的像鐵塊的是肌肉腿。
脂肪腿怎么瘦
深蹲
蹲著能有效告別肥犢。蹲主要是練大腿肌肉和臀部軌跡。主要動作是：手把啞鈴握在身體側面，或者把啞鈴放在略高于肩膀的位置，控制穩定。雙腳自然張開至肩寬左右，雙腳微張，挺胸收緊腰背。跪到最低位置，然后大腿收縮下蹲恢復。過了一段時間，覺得腿疼，可以休息一會。這個動作看起來很簡單，需要我們堅持。如果不是每天都達到一定量，或者動作不規范，就達不到效果。
劍客深蹲
劍蹲主要是練臀、大腿二頭肌、四頭肌。標準動作是：用雙手握住鈴，雙腳自然張開，右腳向前邁一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎貼近地面，使他深蹲。一段時間后換腳，重復。鍛煉時間可以根據情況確定，最好有一個循序漸進的過程，不要讓自己一天就累了，我們不能吃成大胖子，如果一天太累了，那么我相信你第二天和第三天就沒有堅持的動力和能力了。
輕拍按摩
拍打按摩是一種非常簡單的瘦腿方法。我們只需要沿著腿部的淋巴腺輕拍按摩。前提是要學會找位置，找到腿部的淋巴腺。這種方法可以使腿部的淋巴結和血液循環更加順暢，通過適度的按摩可以消除腿部的沉重和水腫。當你決定選擇這種瘦腿方式時，每周至少按摩兩次，按摩時間為一小時，以達到瘦腿的效果。主要方法是五指并攏呈中空狀態，從腳踝到膝蓋后部，雙手自下而上有節奏地跳動。右腿結束后，左腿做同樣的動作，重復。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
