作為娛樂圈當紅的女明星，除了要有高顏值，還要有好身材。然而光是又細又長的大長腿已經不夠了，看看這些女明星，都是靠“它”來圈粉，下面就跟小編一起來詳細了解吧！
極速減肥網向大家推薦:有顏還有好身材 她們都贏在“肚子上”
作為娛樂圈當紅的女明星，除了要有高顏值，還要有好身材。然而光是又細又長的大長腿已經不夠了，看看這些女明星，都是靠“它”來圈粉，下面就跟小編一起來詳細了解吧！
很多女星在擁有高顏值的同時，還不忘減肥健身！不僅小贅肉沒了，還擁有了肌肉，看著就緊繃又性感。
袁姍姍就是健身女王之一！馬甲線小腹肌，真是讓人羨慕不已，不過這樣的好身材，沒有刻苦努力，它還是離你遠遠的！
仰臥起坐可能是最簡單的健身方式之一了吧！但是想要從贅肉變肌肉，光是簡單的仰臥起坐還不夠。
張天愛也是出了名的愛健身，這樣的小肚子，夏天才敢露出來嘛！
作為健身項目，橢圓機是個不錯的選擇。對于腿部肌肉和腹部肌肉，都有很好的塑造作用。
像張天愛這樣的抬腿動作，不僅可以瘦腿，還能拉伸腹部肌肉，簡單又實用。
平板支撐也是一個比較好的健身方式，當只用手臂和腳支撐身體的時候，保持身體呈直線，就要靠你的腹肌了。
身高本來就占了優勢，還有這么好的身材，
周韋彤堪稱女神了！她的腹肌又是怎么練出來的呢？
壺鈴是個不錯的健身工具，也是比較新的一種，非常實用，可以搭配很多種健身方式。
手和腳同時向上翹起的健身動作，相對比較簡單易學，強度也比較小，但是對于腹部的拉伸還是很有幫助的。
TRX劃船，可能算是最近比較流行的健身方式之一了，她對腹部和背部肌肉，都有著不錯的幫助作用，可以塑造好身條！
除了以上運動，一些飲食方面也是很重要的哦！下面繼續跟小編來瞧瞧！
多吃蔬菜 最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。
攝取維他命C 每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA 3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
喝的聰明 晚上出門玩，記住要遠離糖份很高的雞尾酒，選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。最佳酒類是葡萄酒，最好是紅酒。而烈酒的最佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。因為酒精是毒素的一種，喝酒的時候也要注意及時排出來，并要控制分量，否則會讓你越吃越多，吃下去的可就會囤積到肚子周圍哦！
保持水分 要讓身體保持水分，確保每喝兩杯酒就要喝一杯水，隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了，因為喝水能促進排毒，首當其沖當然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體，包含水和所有飲料。如果可以，請多喝礦泉水或草本飲料。
別讓自己餓到 饑餓是瘦身的最大敵人，你也別以為減肥乃至減肚子，只要不吃東西就能解決身材問題。飲食的重點是提供瘦身者各式各樣的食物選擇，從早餐、午餐到晚餐，甚至點心。因此完全不需要將食物秤重或計算卡路里，沒有理由要讓自己餓到！先保證促進瘦身動力的營養都充足，這樣才能讓你瘦下去。
多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
多吃富含維生素bt的食物 維生素被稱為維持 生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發揮如下的作用。
1、通過促進氧化和 全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的。
2、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
本文鏈接：http://www.fmbooksconnector.com/anli/1752.html，轉載請保留鏈接。
